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五行健康体操的好处有哪些?跳五行健身有什么功效? 2022-12-13 11:42:59  来源:中网

五行健康体操的好处有哪些?

1、可以强健身体:五行健康体操可以活动到全身的各个部位,使所有部位都得到锻炼,这对强健身体有很大好处。

2、减肥:五行健康体操可以使容易积累脂肪的手,腰,腿,臀部等其他部位获得良好的运动,有效燃烧脂肪,让锻炼者的身体曲线更加苗条。

3、改善关节炎:五行健康体操的每个动作都能活动到人体的关节,使关节得到了一定程度的运动,有效地减少了关节炎的发作。

4、调理身体:整个五行健康体操中有很多动作,能使整个身体得到不同的锻炼,对调理身体有很好的作用。

那么,五行健康操最好跳多久?

建议锻炼总时间以不超过60分钟为宜,这60分钟要合理分配:跳之前要先做5至10分钟简单的拉伸肌肉和韧带的热身运动;跳广场舞最多跳40分钟,强度以脉搏120至140次/分钟或轻度出汗为准;跳完后原地歇10分钟左右,可做些动作缓慢、放松的整理运动,不要直接回家,否则会影响大脑氧的补充和静脉血回流。

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