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腰很硬是什么原因?腰硬弯不下去怎么办锻炼? 2023-06-15 09:29:52  来源:北流生活

腰很硬,一般是由于腰椎肌肉痉挛所造成。如果腰椎肌肉非常发达,也可以出现腰背肌肉很坚韧的感觉。对于腰椎肌肉痉挛,大部分是由于受凉或者发生了炎症,从而造成腰椎肌肉痉挛。长期的劳损也会造成这种情况。

痉挛会导致腰椎肌肉缺血,从而出现炎症反应,就容易造成疼痛。应该平时要注意避免腰椎损伤的因素,对软组织、肌肉、韧带进行适当地保护,应该避免长时间伏案工作,避免弯腰持重,避免过多进行一些超出身体负荷的体育锻炼,比如举重或者过度跑跳等。

平时应该避免腰椎受凉,多做一些腰椎保护性锻炼,像小燕飞、三点支撑、五点支撑,以及瑜伽等一些体育锻炼,或者游泳,都有助于增加腰椎肌肉的肌纤维直径,增加腰椎肌肉的体积,从而使腰椎间盘的压力减轻,能够减少骨刺生长,避免腰椎痉挛的发生。

所以,也可以通过热敷膏药或者适当口服一些非甾体类抗炎药物、松弛肌肉的药物,如盐酸乙哌立松等,可以缓解肌肉痉挛。通过这些治疗,大部分的症状都可以得到很好地缓解,保护脊柱的功能。

腰硬弯不下去怎么办锻炼

腰硬弯不下去,根据其病因不同,处理方法也不同,常见的原因可能有生理性因素、强直性脊柱炎、腰椎间盘突出、腰部筋膜粘连等,处理方法有按摩、药物治疗、手术治疗等。

1、生理性因素:例如长时间使用腰部力量搬运东西等,会使腰部肌肉韧带有损伤。可以通过平躺仰卧、挺腰、挺腹、按摩腰部等方法,可以缓解腰部肌肉的酸胀感,从而改善腰僵硬弯不下去的症状。

2、强直性脊柱炎:以骶髂关节和脊柱关节的慢性进行性炎症表现为主。具体治疗包括药物治疗,如塞来昔布等,物理治疗按摩、牵引、小针刀等,保持脊柱活动度的运动,肢体运动如散步、俯卧撑、练太极拳、体操等,强直性脊柱炎伴有放射学检查显示神经有压迫,必须进行手术减压。

3、腰椎间盘突出:患者可以选择口服布洛芬药物,能够起到消炎止痛、加快血液循环、放松肌肉的作用,从而缓解腰部疼痛的症状。

4、腰部筋膜粘连:一般是外伤术后筋膜粘连,可以在专业的医生指导下进行按摩、热疗、针灸等,可以缓解腰部疼痛的症状。

所以当出现腰硬弯不下去时需要及时就医。完善相关检查,查明病因后再对症治疗,以免造成不良后果。

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