苹果和冬枣都是生活中比较常见的两种水果，它们都含有丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维等，适量食用对身体有一定好处。相对比而言，冬枣的维生素c含量要比苹果的维生素C含量更高一些，大概是苹果的几十倍。

苹果和冬枣哪个维生素c含量更高

冬枣的维生素c含量更高。

1.冬枣维生素C含量：约200-500毫克

100g冬枣中维生素C的含量约为200-500mg，比猕猴桃高4倍，比柠檬高10倍。此外，冬枣中钾、铁等矿质元素的含量也高于其他水果。如果是新鲜冬枣上市的季节，每天合理食用几颗冬枣可以满足人体一天对维生素C的需求(维生素C的最佳日摄入量为1000mg/天)。

2.苹果维生素C含量：约5毫克

苹果含有较少的维生素，约为5毫克。然而，它富含膳食纤维、果胶和多种微量元素，可以开胃、清热解毒、生津润肺。苹果可以增加食欲，帮助消化，防止便秘。它们含有大量的果酸，可以帮助胃酸分解，去除油腻食物。苹果含有可溶性纤维，能有效降低胆固醇，预防心血管疾病。最好每天饭后吃一个苹果，以调节胃肠道菌群的平衡。

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