呼吸

减肥时的大部分脂肪(约84%)是以呼吸形式排出，因为脂肪是由碳、氢、氧组合成的，减肥时组合成的二氧化碳随血液被送至肺部而后作为呼吸空气离开人体;剩下约14%的体内脂肪以液体形式(汗、尿、泪水等)排出。

在减肥期间，通过有效的运动和控制热量的摄入，便可以达到体重减轻的效果。那么脂肪到底是如何被排出体外的呢?

1、不会通过汗液排出

通过运动减肥，身体会排出大量的汗液，运动时身体会出现汗流浃背，气喘吁吁的现象。所以很多人认为是仿是通过汗液被排出的，运动时脂肪大量燃烧，变成汗液排出体外，这也导致了很多人认为流汗越多，减肥越快的误区。

而实际上，流汗只是起调节体温平衡的作用，汗液流出，在皮肤上蒸发，你们便会感觉到凉快。因为在运动时，我们身体的温度会上升，所以需要大量的流汗来维持体温的稳定，而且脂肪对汗液的排出仅仅有一定的促进作用，而并非是转化成汗液排出体外。

2、不会通过粪便和尿液排出

很多人都有这样的体验：体重之前先排便或排尿，体重会出现不同程度的减轻效果，这就导致有人认为脂肪是通过尿液和粪便排出的。实际上你只需要再多喝一点水，体重又马上反弹回来了，难道说喝没有一点点热量的水也会长胖吗?答案是否定的，体重秤上的数字并不代表脂肪的含量，也并不代表你减肥是否成功，代表你体内脂肪含量的，仅仅是体脂率。

而你身体通过粪便排出的，仅仅是代谢所产生的身体无法利用的食物残渣、各种有害毒素、水，并非是脂肪代谢的产物，所以脂肪并不是通过粪便和尿液排出体外的。

到底脂肪是如何被排出体外的?

脂肪的主要成分是甘油三酯，所以我们平时说的减肥减脂，都是通过过量的运动和少量的能量摄入减掉甘油三酯的含量，而呼吸作用可以实现三油甘酯的过氧化代谢，而在减肥时，甘油酸酯的过氧化代谢会加快，从而实现减肥的效果。实际上身体里大部分的脂肪都是通过呼吸作用排出体外的。

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