在成人世界中，有一个隐藏的社交潜台词。

当我们在跟对方说晚安的时候，并不代表自己要睡了，而是要告诉你----我要进入只属于自己的私人空间。

也正因如此，每当夜幕降临之际，我们便可以在少得可怜自己的个人时间里，摘下面具，让真实的自己喘口气。

在这期间，每个人都在忙着刷微博、刷视频、追剧、开黑打游戏.......都在偷偷搭建属于自己的精神营地。

我们在建造营地的同时，同样也让我们在一次熬夜。

熬夜，几点才算?

在这个金钱永不眠的时代，很多人也都意识到熬夜的危害，但同时也有一个来自灵魂的叩问----究竟几点睡，才算是真正的熬夜呢?

目前，是否判断熬夜，主要有两个影响因子----生物钟以及睡眠自我平衡。

睡眠的一个重点是“要规律”，另一个则是“要睡够”。

若生物钟出现不规律，就会引发内分泌出现紊乱，醒的时间越长，就会容易感觉疲惫，从而越需要睡眠。

因此，若你本身习惯凌晨4点睡，中午12点起，习惯了这种昼夜付出的生活，其实还不算是熬夜，只是“睡眠时间延迟”。

所以，只要你的睡眠时间长度、质量都没啥差异，晚点睡还真没啥问题。

但若平时睡眠时间以及习惯被打破，而且还让你处于精神不足的状态，那么就说明你熬夜了。

熬夜的危害，究竟有哪些?

很多人喜欢熬夜，习惯熬夜，但是却没关注到自己身体的变化情况。而熬夜到底有哪些危害呢?

第一、抵抗力下降

熬夜会令身体无法得到休息和恢复，打乱身体各种机能的正常运转，就会使机体的抵抗力下降，导致外界各种病毒和细菌更容易入侵到我们身体内，引起各种症状。

当抵抗力下降到一定程度，会加重衰老的速度，这也是为什么有的人未老先衰的原因。

第二、记忆力衰退

人体的大脑是无法长时间正常运转的，所以需要一定的时间来休息。

而熬夜会令大脑无法进入休息状态，加重大脑的疲劳程度，脑神经和脑细胞也因此受到影响，首先影响到的就是大脑的记忆功能。

熬夜一两次对记忆力的影响还很微小，但是随着长期的熬夜，记忆力会大幅度衰退，影响我们的日常生活。

第三、皮肤受损

如果长期的熬夜，会令皮肤的活性胶原蛋白大量流失，从而令皮肤失去光泽和白皙，变得暗淡和粗糙。

一旦出现皮肤受损的情况，想要令皮肤恢复原样则十分困难。

第四、视力下降

很多人熬夜都是需要用到眼睛的，不管是学习、工作还是打游戏，都要长时间用眼，这会引起视力疲劳，导致眼睛干涩和疼痛，最终令视力下降。

熬夜给人体的影响，实际上是不可修复性的损伤

若偶尔一晚上熬夜，可以通过白天的休息来进行缓解。

但若长期熬夜，总依靠白天来补眠，就会导致体内激素分泌出现紊乱，同时还会对神经元造成不可逆转的损伤。

毕竟人体中的每一个器官都需要好好休息，而作为人体中工作最为辛勤的器官。

大脑只有在睡觉时才能得到休息，将一些需要排出去的“废物”沿着脑脊间的血管清出，进而会让人变得更加糊涂。

正如村上春树在自己短篇小说---《眠》中写道：

" 睡眠，对于人来说，那既是肉体的休息，也是精神的休息。 "

因此，咱们还是需要给疲惫的身心留一些喘息的空间，早睡早起会让我们更有时间和精力去做自己喜欢的事。

在夜幕沉沦久了，也别忘记欣赏日出的阳光。

关键词： 究竟几点睡才算 是真正的熬夜 个人时间 熬夜是不可修复性损伤